dicas: o que comer antes de dormir?

acontece-me muitas vezes ter fome quando me deito.. normalmente a solução passa por comer umas bolachas ou uma gelatina, mas depois de pesquisar um bocadinho, apercebo-me que há melhores opções para a altura em questão.

visto que vamos estar cerca de 6 a 8 horas sem comer, o ideal é ingerir algo que alimente e que nos deixe "sem fome" para conseguirmos adormecer.

e então, quais as melhores opções?

• iogurte grego, porque sacia e tem proteína. é daquelas coisas que serve para mil e uma alturas do dia e dá para conjugar com outras mil coisas diferentes! 

• pipocas, ajudam a acalmar e a encher, sem deixar aquela sensação de ter comido demais! (nada de pipocas do cinema ou já preparadas.. o mais natural possível e claro, cuidado com as quantidades!) 

• banana, sacia e ajuda a adormecer;

• chocolate negro, para aquelas pessoas que estão sempre desejosas por chocolate! (sem exageros, claro)

• queijo light, com umas torradas integrais, por exemplo;

• batido de frutos silvestres, para um dia de calor ou para quem, pura e simplesmente, prefere batidos;

• sandes de peru, com pão integral e/ou de cereais. é um snack de fácil digestão, ao contrário do que se pode pensar, e uma boa fonte de proteína;

• flocos de aveia, perfeitos para pequeno-almoço, lanche, qualquer que seja a ocasião! uma boa fonte de fibra. ainda ontem foi o meu snack antes de dormir! com leite e uma colher de mel.. :)