sexta-feira, 6 de julho de 2012

exercício: corrida



gosto de correr. sei que há pessoas que não gostam e que acham chato, mas a mim ajuda-me muito. depois de um dia de trabalho, não há nada melhor do que 20 ou 30 minutos de corrida intercalada com caminhada rápida para aliviar o stress acumulado ao longo do dia.


não precisam de correr 1h hora seguida se estão a começar e não podem desanimar por só conseguirem correr 1 ou 2 minutos. há estudos que defendem que 30 minutos de treino intercalado (corrida/caminhada) tem melhores resultados do que 1 hora a correr. é como referi no post anterior, o que interessa é NÃO parar.

posso não convencer ninguém a correr, mas aqui ficam algumas razões pelas quais o deviam fazer:
  • é um dos exercícios que queima mais calorias;
  • acelera o metabolismo mesmo depois de terminarem (ou seja, continua a queimar calorias!);
  • não necessita de grande equipamento, tirando umas boas sapatilhas/uns bons ténis;
  • melhora o humor;
  • aumenta a criatividade;
  • aumenta a auto-estima;
  • reduz o stress;
  • combate depressões e ansiedade;
  • dá energia;
  • prolonga a vida;
  • revigora a vida sexual;
  • permite-vos estar em contacto com a natureza (se o fizerem no exterior);

2 comentários:

Anónimo disse...

http://staypositiveandhealthy.tumblr.com/

Sei que não és tu, apesar de o nome coincidir mas, de qualquer forma, coaduna bem com este blog não só pelo nome, mas sobretudo pelo conteúdo. Uma boa dose de inspiração.

Uma boa iniciativa. Nunca é tarde para se ser saudavel! :)

Joana Oliveira (Gaia)

Mes Amours ♥ disse...

É sem dúvida verdade o que aqui escreveste. Além de que nos faz relar, pelo menos a mim... O melhor remédio no final de um dia complicado é calçar as sapatilhas, pegar no ipod e sair. Seja ele caminhar ou correr, vai contribuir para o nosso bem-estar físico e mental! ;) E pelo menos 3 vezes por semana, não custa nada.

Keep up with the greattt job! ;) Eu estou a adorarrr! :) Beijinho*