gosto de correr. sei que há pessoas que não gostam e que acham chato, mas a mim ajuda-me muito. depois de um dia de trabalho, não há nada melhor do que 20 ou 30 minutos de corrida intercalada com caminhada rápida para aliviar o stress acumulado ao longo do dia.
não precisam de correr 1h hora seguida se estão a começar e não podem desanimar por só conseguirem correr 1 ou 2 minutos. há estudos que defendem que 30 minutos de treino intercalado (corrida/caminhada) tem melhores resultados do que 1 hora a correr. é como referi no post anterior, o que interessa é NÃO parar.
posso não convencer ninguém a correr, mas aqui ficam algumas razões pelas quais o deviam fazer:
- é um dos exercícios que queima mais calorias;
- acelera o metabolismo mesmo depois de terminarem (ou seja, continua a queimar calorias!);
- não necessita de grande equipamento, tirando umas boas sapatilhas/uns bons ténis;
- melhora o humor;
- aumenta a criatividade;
- aumenta a auto-estima;
- reduz o stress;
- combate depressões e ansiedade;
- dá energia;
- prolonga a vida;
- revigora a vida sexual;
- permite-vos estar em contacto com a natureza (se o fizerem no exterior);
2 comentários:
http://staypositiveandhealthy.tumblr.com/
Sei que não és tu, apesar de o nome coincidir mas, de qualquer forma, coaduna bem com este blog não só pelo nome, mas sobretudo pelo conteúdo. Uma boa dose de inspiração.
Uma boa iniciativa. Nunca é tarde para se ser saudavel! :)
Joana Oliveira (Gaia)
É sem dúvida verdade o que aqui escreveste. Além de que nos faz relar, pelo menos a mim... O melhor remédio no final de um dia complicado é calçar as sapatilhas, pegar no ipod e sair. Seja ele caminhar ou correr, vai contribuir para o nosso bem-estar físico e mental! ;) E pelo menos 3 vezes por semana, não custa nada.
Keep up with the greattt job! ;) Eu estou a adorarrr! :) Beijinho*
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